Empezar a practicar ejercicio o actividad física puede ser un poco riesgoso si no tienes en cuenta alguna de estas sugerencias:

  • Acude a tu médico(a) e infórmale que deseas iniciar un programa de entrenamiento o simplemente aumentar tu nivel de actividad física, para que verifiquen juntos tu condición de salud en general y te indique cómo debes iniciar o si existe alguna recomendación o restricción en particular para ti.
  • Asesórate con un(a) entrenador(a) calificado(a), que conozca adecuadamente la técnica de los diferentes ejercicios y pueda orientarte de acuerdo con tus objetivos personales.
  • Utiliza ropa deportiva y calzado cómodo al momento de realizar actividad física.
  • Hidrátate con agua, antes, durante y después de tu práctica.
  • Ten en cuenta tus recomendaciones médicas
  • Realiza un protocolo de calentamiento y estiramiento al inicio de tu práctica y cuando finalices, estira muy bien.
  • Recuerda utilizar bloqueador para tus prácticas al aire libre.

Ten en cuenta que puedes utilizar algunas estrategias para practicar algo más de actividad física y también cuidar el ambiente:

  • Desplázate utilizando la bicicleta o caminando, o si utilizas transporte público, bájate una estación antes para caminar un poco.
  • Realiza pausas activas de al menos 5 – 10 minutos cada hora.

Sí soy colaborador GEB, ¿en qué me favorece realizar actividad física? 

Respecto a los beneficios que obtienes física y fisiológicamente por la práctica de actividad física son muchos.

Seguramente, habrás salido en alguna ocasión de una reunión muy alterado y con tus niveles de adrenalina altísimos. Bueno, no te imaginas lo mucho que te ayudará una hora de entrenamiento o incluso menos, serán suficientes para ayudarte a canalizar toda esa energía acumulada y permitir que tengas un mejor descanso.

De igual modo, si pensabas que hacer ejercicio antes de ir a una reunión difícil sólo te quitaría tiempo, te contamos que es todo lo contrario, ya que lograrás mayor claridad mental al mejorar tu circulación y funcionamiento cerebral.