Empezar a practicar ejercicio o actividad física puede ser un poco riesgoso si no tienes en cuenta alguna de estas sugerencias:
- Acude a tu médico(a) e infórmale que deseas iniciar un programa de entrenamiento o simplemente aumentar tu nivel de actividad física, para que verifiquen juntos tu condición de salud en general y te indique cómo debes iniciar o si existe alguna recomendación o restricción en particular para ti.
- Asesórate con un(a) entrenador(a) calificado(a), que conozca adecuadamente la técnica de los diferentes ejercicios y pueda orientarte de acuerdo con tus objetivos personales.
- Utiliza ropa deportiva y calzado cómodo al momento de realizar actividad física.
- Hidrátate con agua, antes, durante y después de tu práctica.
- Ten en cuenta tus recomendaciones médicas
- Realiza un protocolo de calentamiento y estiramiento al inicio de tu práctica y cuando finalices, estira muy bien.
- Recuerda utilizar bloqueador para tus prácticas al aire libre.
Ten en cuenta que puedes utilizar algunas estrategias para practicar algo más de actividad física y también cuidar el ambiente:
- Desplázate utilizando la bicicleta o caminando, o si utilizas transporte público, bájate una estación antes para caminar un poco.
- Realiza pausas activas de al menos 5 – 10 minutos cada hora.
Sí soy colaborador GEB, ¿en qué me favorece realizar actividad física?
Respecto a los beneficios que obtienes física y fisiológicamente por la práctica de actividad física son muchos.
Seguramente, habrás salido en alguna ocasión de una reunión muy alterado y con tus niveles de adrenalina altísimos. Bueno, no te imaginas lo mucho que te ayudará una hora de entrenamiento o incluso menos, serán suficientes para ayudarte a canalizar toda esa energía acumulada y permitir que tengas un mejor descanso.
De igual modo, si pensabas que hacer ejercicio antes de ir a una reunión difícil sólo te quitaría tiempo, te contamos que es todo lo contrario, ya que lograrás mayor claridad mental al mejorar tu circulación y funcionamiento cerebral.
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